Saxat

Ur Fredrik Zilléns blogg på Sportguiden.
Jag kunde inte låta bli. Jag är så nöjd.

Jag hänger på Sanna som springer snabbast (läs blogg här: http://blogg.topphalsa.se/skruvadensomsanna/). Tanken är att lotsa henne hela vägen upp till Sofia kyrka vid cirka 5 kilometer och sedan vänta vid foten av den branta backen för att agera ”draghjälp” åt de övrigt i loppets tyngsta backe och vidare frammåt. Sanna springer jämt och fint och disponerar loppet perfekt då andra halvan går fortare än den första. Hade hon inte hållit nere farten i början hade andra halvan inte blivit alls lika kul. Nu blir det ett nytt personligt rekord. Och extra kul är att det förra rekordet från i våras sattes på en bana som är nästan helt platt och minst ett par minuter snabbare än Midnattsloppets kuperade sträckning.

Kort om loppet

Globen i DIF-färger var en skön peppning till mig när jag sprang Midnattsloppet i regi av Hammarby IF. Jag satte personligt rekord med 2 sek 54.18 vilket jag är väldigt glad för med tanke på att banan är rätt backig. Stort tack till Fredrik som sprang med mig 4,5 km och gav mig ovärderliga tips samt sa -Strålande Sanna! när jag som bäst behövde det. Uppför backen till Sofia kyrka.

Snart så

Blir det Midnattsloppet. Då ska jag, Anna och en till Susanna omsätta det jag lärt mig av Fredrik. Tass, tass , tass, korta steg, öka frekvensen i backarna. Sträck ryggen, slappna av, fram med svanskotan, luta dig fram och så var det knäna. Hur var det nu jag skulle göra med knäna?

Konversation från igår

På löparträningen med Fredrik som varit på Triathlon ( simning 3860 m, cykling 180,2 km +ett maraton) i Kalmar.
Jag: Vilken gren avslutar man med?
Fredrik: Löpning.
Jag: Gör man alltid det?
Fredrik: Ja
Anna: Och börjar man alltid med simning?
Fredrik: Ja, att direkt efter en mara slänga sig i vattnet känns inte så bra.
Jag: Nä, annars tänkte jag att det kunde vara skönt med ett bad efter löpningen.
Fredrik: Ja, nu handlar ju inte det här direkt om något bad...
Jag: Nä, visst nä.

Enligt Fredrik

Löptränaren jag haft ynnesten att träna med ett par veckor så är milen på 37 minuter ok. Inte jättesnabbt utan ok.
Ok, Fredrik lever i en annan värld tror jag.
I min värld är 10 km på 37 minuter super-duper-helt-otroligt-snabbt.
I min värld är under 54.20 på Midnattsloppet rekord. Fredrik ska fö springa med oss i loppet.
Och jaga oss. Det hjälper, jag lovar. När jag sprang idag och hörde honom flåsande i nacken, eller fel, Fredrik flåsar inte, jag flåsar, Fredrik verkar inte nämnvärt berörd av intervaller utan manar på en att springa snabbare. Och då gör man det.

Filmtajm

Idag filmades vi på löpträningen med Fredrik. Jag fick en smärre chock. Ok, under de senaste träningarna har jag väl förstått att mitt löpsteg inte var det mest effektiva men ändå att det skulle vara ett typexempel på hur man inte ska springa det trodde jag aldrig! Det var häl i, hukande kropp och ja, det såg tungt, trögt och jobbigt ut.
Med tanke på den här bilden så är jag inte heller speciellt effektiv när det gäller fotograferande heller...
Men det ska bli ändring på det nu, i alla fall med löpningen.

Svåra frågor

Det är varmt. Jag har fått ett långpass i löpning som hemläxa av Fredrik. Tränar ju med det sk Team Sportguiden inför Midnattsloppet. Ångrar lite att jag sa att jag sprang 95 minuter sist för då åkte jag på att springa 100 minuter nu.
Funderar på om jag ska springa nu eller sedan? Ska jag lägga mig och sola först eller? Och vart ska jag springa?
Anja Pärson drar fö på sig pjäxorna på onsdag. Känns inte det märkligt?

Dags att springa

med min löparcoach Fredrik Zillén inför Midnattsloppet. Kan väl inte säga att jag är i toppform. Såvida inte vin till lunch och middag i tio dagar gör under för löptekniken och konditionen.

Idag spelar Djurgården

Och jag ska till Stockholms Stadion i matchtröja, det är ju matchtröjans dag, och med en radio. Måste ju höra hur det går i bronsmatchen. Men före det ska jag packa och springa. Tass, tass, tass som min kunnige löpcoach Fredrik Zillén sa.
Försökte det i backarna idag. Det var inte så lätt.

Min löpartränare

heter Fredrik Zillén. Han ska coacha mig och några andra bloggare i Team Sportguiden inför Midnattsloppet den 13 augusti. Idag var det backträning. Tydligen har jag inget perfekt löpsteg...Va? Moi? Allvarligt talat, det sägs att löpning är enkelt. Det är en myt. Löpning är svårt.
Fast det är roligt. Speciellt när man har en ypperlig löptränare. Det har jag.
Tass, tass, tass skulle jag tänka i backen. Sedan blev det backintervaller då blev det flås, flås, flås.

Vad duktig du är

Som springer intervaller, sa en tjej som jag spurtade förbi ett par gånger idag. Sedan sprang ju hon förbi mig varje gång jag hade min gå-tur. Jag blev jätteglad för faktum är ju att jag kände mig väldigt duktig. Hade aldrig sprungit dessa pyramidintervaller om det inte vore så att jag fått tillgång till en löpcoach och idag ett mejl där det stod att jag skulle springa just intervaller. Fredrik Zillén heter han och jag får träna med honom för att jag är med i Team Sportguiden inför Midnattsloppet. Hurra!